Tổ Ong Adventure

Hanh-trang-cho-chuyen-mountain-hiking

Mẹo giữ ấm cơ thể khi hiking mùa lạnh

Hanh-trang-cho-chuyen-mountain-hiking

Hành trang cho chuyến mountain hiking (Photo by S&B Vonlanthen on Unsplash)

Các hiker cần chuẩn bị hành trang thật kỹ càng khi đi bộ đường dài vào mùa lạnh. Sau đây, Tổ Ong sẽ giới thiệu một số mẹo để giữ ấm trong chuyến hiking mùa giá lạnh nhé.

Mountain hiking là cấp độ nâng cấp dành cho người có kinh nghiệm di chuyển trên đường mòn có dốc thoải. Ở cấp độ này, bạn sẽ chinh phục những địa hình phức tạp hơn với độ cao của đỉnh từ 1800m – 2500m, tổng quãng đường dưới 25km. Thời gian di chuyển trong ngày là 6 giờ với độ cao tích lũy trong quá trình di chuyển dao động trong khoảng 600m – 1000m. Để có thể thỏa mãn đam mê chinh phục những cung đường ở cấp độ mountain hiking, bạn cần có thể lực và sức bền tốt. Bên cạnh đó, những cung đường mountain hiking còn thách thức các hiker bởi điều kiện thời tiết thất thường. Có lúc tiết trời ấm nóng nhưng cũng có lúc lại lạnh giá đúng chất khí hậu miền núi. Do đó, bạn cần có những chuẩn bị riêng cho từng kiểu thời tiết khác nhau. Đối với mùa lạnh, việc giữ ấm cơ thể trong suốt hành trình là điều tiên quyết.

Trang phục

Trang phục hiking khác với trang phục giữ ấm thông thường vì không phải cứ càng ấm càng tốt. Bạn cần quần áo đủ ấm nhưng vẫn phải thoáng khí vì bạn sẽ phải vận động rất nhiều. Hãy mặc nhiều lớp áo để có thể linh động mỗi khi thời tiết thay đổi. Trang phục đi hike gồm có ba lớp. Lớp đầu tiên là lớp thấm hút mồ hôi tiếp xúc trực tiếp với cơ thể. Lớp thứ hai là lớp giữ nhiệt bằng len hoặc lông cừu phòng trường hợp thời tiết quá lạnh. Lớp thứ ba ở ngoài cùng là lớp chống nước, chống gió tốt. Bạn nên ưu tiên các loại áo có mũ vừa ấm áp vừa tiện lợi.

Ao-khoac-chong-tham-va-chong-am-la-rat-quan-trong

Áo khoác chống thấm và chống ẩm là rất quan trọng (Photo by Patrick Hendry on Unsplash)

Bên cạnh cơ thể, các bộ phận khác như đầu, tai, cổ, bàn tay, bàn chân cũng cần được giữ ấm. Hãy mang theo một chiếc mũ, một đôi bao tay, đôi tất, khăn quàng cổ để bảo vệ các bộ phận này trước cái giá lạnh của thời tiết nhé.

Đồng thời, khi mặc quần áo ấm, bạn nên hạn chế vận động quá mạnh vì mồ hôi sẽ đổ nhiều nhưng không thoát được do có lớp chống nước ngoài cùng. Tình trạng bức bí kéo dài công thêm nhiệt độ thấp bên ngoài rất dễ khiến bạn cảm lạnh.

Đồ ăn, thức uống

Thức ăn đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo ra năng lượng giữ ấm cơ thể. Nếu để bụng đói, cơ thể bạn sẽ không sản sinh đủ nhiệt lượng. Vậy nên hãy mang theo những món ăn vặt để bổ sung trong suốt hành trình. Chocolate, lương khô, mì tôm, trái cây sấy rất giàu năng lượng và dễ dàng để mang theo. Tất nhiên là không thể thiếu nước uống khi hiking. Con người có thể chịu đói lâu ngày nhưng không thể thiếu đi nước uống. Bạn hãy trữ nước ấm trong những chiếc bình giữ nhiệt tốt. Đồng thời đừng quên chuẩn bị dụng cụ lọc và nấu nước khi cần thiết nhé.

Mang-đu-nuoc-uong-cho-ca-hanh-trinh

Mang đủ nước uống cho cả hành trình (Photo by Luis Quintero on Unsplash)

Dựng lều

Những chuyến hiking dài ngày khiến bạn phải học cách ngủ ngoài trời. Một chiếc lều tốt sẽ giúp cản gió, chống thấm, đảm bảo chất lượng cho thời gian nghỉ ngơi của bạn. Hiện nay, thị trường có nhiều loại lều 2 lớp tăng hiệu quả chống gió cho giấc ngủ an lành. Một số lưu ý khi dựng lều là bạn hãy dựng lều trên nền đất bằng phẳng, có thể dựng gần cây cối để chắn gió. Nhiều người có thói quen dựng lều gần nguồn nước vì thuận tiện. Tuy nhiên khoảng cách từ lều đến sông suối cũng nên là một khoảng cách xa vừa phải (khoảng 60m) để an toàn.

Mot-chiec-leu-chat-luong-cho-mot-giac-ngu-ngon

Một chiếc lều chất lượng cho một giấc ngủ ngon (Photo by Scott Goodwill on Unsplash)

Túi ngủ

Hiking mùa lạnh là có thể là những chuyến đi kéo dài nhiều ngày liền. Bạn không thể mang theo từng chiếc nệm, chăn, gối đơn lẻ được. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn những chiếc túi ngủ gọn nhẹ và có khả năng giữ ấm tốt. Trước khi thực hiện một chuyến hiking, bạn hãy tra cứu thông tin thời tiết tại điểm nghỉ chân để chọn loại túi ngủ phù hợp. Trên túi có những thông số giúp bạn dễ dàng biết túi nào phù hợp với thời tiết nào. Nên lựa chọn loại túi ngủ không thấm nước để phù hợp với môi trường nhiều biến đổi. Một túi ngủ thường có ba lớp. Lớp ngoài cùng bằng polyester để chống nước. Lớp giữa giữ nhiệt có loại bằng bông gòn, có loại bằng lông vũ. Ưu điểm của bông gòn là bền hơn còn lông vũ thì nhẹ hơn rất nhiều. Lớp trong cùng nên bằng chất liệu mềm mại, thấm hút mồ hôi, thoáng khí để bạn có một giấc ngủ thoải mái.

Mang theo một số phụ kiện giữ ấm

Trợ thủ đắc lực mùa lạnh khi hiking chính là các loại túi chườm nóng, túi giữ nhiệt, miếng dán giữ nhiệt. Hiện nay bạn có thể tìm thấy rất nhiều các loại túi chườm trên thị trường. Có loại tái sử dụng được nhiều lần, có loại có thể sạc điện. Những loại túi này rất nhỏ gọn và dễ dàng sử dụng nên ngại gì mang không mang theo bên mình nhỉ?

Đốt lửa giữ ấm

can-than-khi-dot-lua-giu-am

Cẩn thận khi đốt lửa giữ ấm (Photo by roya ann miller on Unsplash)

Trong chuyến đi, khi dừng chân hạ trại, bạn có thể đốt lửa để làm ấm môi trường xung quanh. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu trước các quy định về đốt lửa để hạn chế rủi ro. Đốt lửa nên lựa chọn khu vực đất trống. Bạn hãy cẩn thận quan sát xung quanh và phía trên đống lửa để đảm bảo không có thảm cỏ khô, bụi cây khô xung quanh để tránh bắt lửa. Hãy duy trì mức lửa vừa phải và luôn luôn canh chừng ngọn lửa. Những cơn gió có thể khiến cho ngọn lửa lan ra. Việc dập lửa cũng cần được chú ý. Bạn hãy dành ra nửa tiếng để dùng nước dập lửa và kiểm tra. Hãy chắc chắn là không còn một chút than hồng nào sau khi dập lửa. Những ngọn lửa cháy âm ỉ cũng có thể bùng lên đột ngột bất cứ lúc nào.

Chuẩn bị tủ thuốc

Đối mặt với nhiều sự thay đổi của thời tiết trong suốt chuyến đi, bạn nên chuẩn bị một tủ thuốc mini gồm những món đồ thiết yếu để bảo vệ cơ thể. Ngoài các loại thuốc cơ bản như thuốc hạ sốt, thuốc giảm đau, men tiêu hóa, vitamin… tủ thuốc nên có thêm các loại kẹo ngậm vị gừng, quế, trà gừng, dầu nóng có tác dụng làm ấm cơ thể nhanh chóng.

chiec-tui-dung-cac-loai-thuoc-thong-thuong-khi-di-trekking

Chiếc túi đựng các loại thuốc thông thường (Photo by Mat Napo on Unsplash)

Đối với những hiker sống ở những nơi mà nhiệt độ chưa bao giờ lạnh dưới 20oC, trải nghiệm đến những vùng đất lạnh lẽo như cao nguyên, núi cao có thể tràn ngập hứng khởi. Tuy nhiên đừng bỏ qua những bí kíp để giữ ấm cơ thể khi hiking trong tiết trời lạnh giá nhé. Tổ Ong chúc bạn sẽ có những chuyến hiking an toàn và tràn đầy niềm vui.

 

Gợi ý bạn đọc:

Tham khảo tour Trekking BI-DOUP Núi Bà tại Tổ Ong Adventure

Say đắm trước vẻ đẹp ngoạn mục của Tà Năng – Phan Dũng

Khám phá hệ sinh thái của vườn quốc gia Bidoup Núi Bà